Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Votre séance de sophrologie est un moment privilégié. Une bulle en suspens dans votre journée, dans votre semaine. Dans le temps et dans l’espace. Un moment privilégié dans lequel vous vous consacrez uniquement à vous-même. Mais vous ne savez pas comment se déroule une séance individuelle de sophrologie.
Vous préparez votre séance de sophrologie comme tout vos rendez-vous.
Préparez vote séance de sophrologie comme toute vos activités.
Votre séance individuelle de sophrologie est votre moment à vous. Un cadeau que vous vous faites pour vous sentir mieux, pour favoriser votre tranquilité intérieure ou trouver de nouvelles clefs pour vivre en conformité avec vos valeurs.
Comme pour toute vos activités, une séance individuelle de sophrologie se programme, se prépare. Alors la première étape, c’est d’abord de prendre rendez-vous.
Mais comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Dans un premier temps, je vous propose d’échanger sur ce qui vous amène, ce que vous attendez de la sophrologie, et tout ce que vous aurez envie de me raconter.
Une expérimentation de la sophrologie clôturera cette première rencontre.
À la suite de ce premier rendes-vous, je vous proposerai un protocole personnalisé et un calendrier des séances.
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Une séance individuelle de sophrologie est composée de plusieurs étapes.
La première va me permettre d’ajuster la séance à votre état physique et émotionnel du moment. Ce sera aussi l’occasion pour moi de vous transmettre des éléments pédagogiques ou ludiques afin d’enrichir votre séance individuelle de sophrologie.
La dernière étape va me permettre d’adapter le protocole et les prochaines séances individuelle de sophrologie à votre évolution et à vos besoins.
- Le temps d’accueil
Vous pourrez exprimer votre état général, physique ou émotionnel du moment.
Votre « météo » du jour.
2. Le temps de pratique
La sophrologie se pratique assis ou debout et s’articule autour d’exercices de relaxation dynamique (mouvements associés à une respiration contrôlée).
3. Le temps de relaxation statique
Cette partie de la séance se pratique le plus souvent les yeux fermés dans une position confortable afin de faciliter les les images mentales, guidées par ma voix.
4. Le temps d’échange
C’est votre moment, vous pourrez partager les différents phénomènes ressentis et perçus au cours de la séance de sophrologie.
C’est la phénodescription.
Que faire entre deux séances individuelle de sophrologie ?
Pour renforcer les effets de votre séance individuelle de sophrologie et vous permettre d’en observer les bénéfices sur le long terme, il est nécessaire de réaliser quotidiennement les pratiques expérimentées en séances.
Pensez à la journalisation !
Noter vos ressentis, vos émotions dans un carnet après chaque pratique réalisée en auto-guidance pour observer votre évolution personnelle.
Combien de temps dure une séance individuelle de sophrologie ?
Pour les enfants de 3 à 11 ans la séance dure en moyenne 15 minutes.
Pour les adolescents de 12 à 18 ans la séance dure en moyenne 45 minutes.
Pour les adultes à partir de 18 ans la séance dure en moyenne 1 heure.
La première séance peut durée jusqu’à 1h30.
Combien coûte une séance individuelle de sophrologie ?
Tarif plein
Séance à l’unité : 50€
Forfait pour 10 séances : 350€, soit 3 séances gratuites.
Tarif réduit
Séance à l’unité : 30€ (enfants, étudiants, revenus faibles…)
Forfait our 10 séances : 210€, soit 3 séances gratuites.
Toute séances annulée mois de 48 heures à l’avance, par mail, téléphone ou sms au sera due.
Où se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
À distance
En vision conférence via des application ou plateforme internet gratuite.
En présentiel
Dans le lieux de votre choix : domicile, travail …
Dans Nîmes et hors Nîmes dans un rayon de 30 minutes de transport.
En cas de déplacement hors Nîmes, les frais kilométriques sont calculés au réel.