Apaiser les douleurs psychosomatiques avec la Sophrologie
Les douleurs psychosomatiques sont l’expression par le corps de la souffrance de l’esprit.
En France, près d’un quart des patients qui consultent leur médecin de famille souffre de symptômes physiques persistants inexpliqués. Au-delà des diagnostics organiques, il y a la réalité de la douleur psychosomatique. Un phénomène massif qui touche jusqu’à 38 % des femmes et 26 % des hommes à un moment de leur vie, et qui se cache souvent derrière la lourde statistique des 13 millions de Français souffrant de douleurs chroniques.
La sophrologie peut apaiser ces douleurs.
Quand le corps prend le relais des mots,
il est temps d'écouter ce qu'il a à nous dire.
Mieux comprendre les douleurs psychosomatiques
Les douleurs psychosomatiques (ou psychogènes) ont une place importante dans la vie de nombreuses personnes.
Les douleurs psychosomatiques sont une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable. Réelle et non expliquées par une lésion physique suffisante ou identifiable pour l’expliquer complètement.
Les composantes émotionnelles, relationnelles ou psychiques sont essentielles pour comprendre les douleurs psychosomatiques.
Le système nerveux va traiter et amplifier certains signaux corporel, traduisant ainsi un déséquilibre intérieur, un besoin d’ajustement émotionnel ou un trop plein accumulé.
Lorsque les mots manquent
le corps prend la parole
Les douleurs psychosomatiques peuvent prendre différentes formes.
- Tension musculaires persistantes
- Migraines ou céphalées récurrentes
- Troubles digestifs d’origine fonctionnelle
- Oppressions thoraciques
- Fatigues profondes ou diffuses
- Sensation de brûlure, de lourdeur ou d’engourdissement
Combien de personnes soufrent
de douleurs psychosomatiques ?
Les douleurs psychosomatiques sont une part importantes des consultations en médecine générale, environ 20% à 40% des douleurs chroniques seraient en lien direct avec un facteur émotionnel ou psychosocial.
Il est estimé qu’environ 38% des femmes et 26% des hommes souffrent de douleurs psychosomatique au moins une fois dans leur vie.
- Tension musculaires persistantes
- Migraines ou céphalées récurrentes
- Troubles digestifs d’origine fonctionnelle
- Oppressions thoraciques
- Fatigues profondes ou diffuses
- Sensation de brûlure, de lourdeur ou d’engourdissement
Derrière de nombreuses douleurs,
une émotion cherche à être reconnue
Les étapes d'une douleur psychogène
Les douleurs psychosomatiques ne surgissent pas soudainement. Elles suivent une progression, un chemin souvent identifiable.
- Pour commencer, le plus souvent le corps envoie des signaux légers : tensions, fatigue, irritabilité. Mais lorsqu’ils ne sont pas entendus, l’organisme va intensifier son expression.
- Puis le stress chronique active durablement le système nerveux autonome, les muscles se crispent, la respiration se modifie, le sommeil se fragilise.
- Après quoi le cerveau interprète certains messages corporels amplifiés comme de la douleur. Le corps devient le lieu d’expression de ce qui ne peut pas encore se dire ou se résoudre psychiquement.
- Pour finir, sans prise en charge adaptés, la douleur peut s’installer durablement. Elle devient un repère quotidien, parfois envahissant, qui renforce l’inquiétude et alimente un cycle tension-anticipation-douleur.
En résumé, voici les étapes de la progessiondes douleurs psychosomatiques :
- Signaux émotionnels ignorés ou minimisés
- L’accumulation de stress
- La somatisation
- La chronicisation éventuelle
Une tension ignorée devient un message insisté
Le mécanisme des douleurs psychosomatiques
Les douleurs psychosomatiques sont en lien direct avec des mécanismes physique et psychologique.
Sur le plan physiologique :
- Activation prolongée du système nerveux : sécrétion accrue de cortisol et d’adrénaline.
- Tensions musculaires : le corps reste « mode alerte »
- Hyper-vigilance corporelle : le cerveau détecte davantage les sensations désagréables même minime
- Dérèglement des neurotransmetteurs impliqués dans la gestions e de la douleur (sérotonine, noradrénaline)
Sur le plan psychologique :
- Difficultés à exprimer ou identidier certaines émotions
- Conflits intérieurs ou surcharge mentale
- Anticipation anxieuse, ruminations
- Sensation de perte de contrôle ou d’être débordé
- Apprentissage inconscient de schéma corporels douloureux.
Ce qui montre bien que les douleur psychosomatiques ne sont pas imaginaire. Elles sont bien dans la tête car elles s’inscrivent dans le système nerveux en trouvant leurs origines dans le psychisme.
Le système nerveux garde en mémoire
ce que nous tentons d'oublier
La sophrologie pour apaiser les douleurs psychosomatiques
La sophrologie ne remplacera pas un traitement médical adapté, cependant il est possible d’accompagner efficacement les personnes soufrant de douleurs psychosomatiques.
En agissant sur les émotiosn, le stress, la respiration et les sensations corporelle, la sophrologie favorise l’autonomie, l’apaisement et une meilleur compréhension des ressentis
- Libérer les tensions corporelles
- Rééquilibrer le système nerveux
- Se reconnecter à ses émotions
- Ropre le cercle douleur-stress-anticipation
- Renforcer les ressources personnelles
Respirer, c'est réécrire le dialogue
entre le corps et l'esprit
Écouter son corps pour soulager les douleurs psychosomatiques
Les douleurs psychogènes rappellent que le corps et l’esprit fonctionne ensemble. Elles signalent un besoin de pause, d’attention ou de rééquilibrage.
La sophrologie peut s’intégrer harmonieusement dan un accompagnement global en offrant des outils concrets, accessibles et évolutifs pour restaurer la sérénité intérieure et retrouver un rapport apaiser au corps.